Sport schaut man nicht - Sport macht man, was hast Du Heute für deine Gesundheit getan?

[Minthara]

Ein Mann ohne Bauch ist möglich aber sinnlos.

Sähe auch komisch aus, wenn der Kopf auf der Hüfte sitzt!

Ich habe heute morgen schon meine 10km bei Nieselregen abgearbeitet. Aber Sonntag 18km und gestern Krafttraining-Einheit lagen mir noch in den Knochen, war ziemlich hart.

 

[Alexkannsingen]

@Minthara sagte: Sähe auch komisch aus, wenn der Kopf auf der Hüfte sitzt!. So isses!

Aktuell laufe ich auch wieder durch ziemlich heftigen Regen. Da fällt die Runde mal etwas kleiner aus und ich hole mir auf dem Rückweg noch frisches Gemüse von unserem Insel Gärtner.

 

[Alexkannsingen]

7 km Marsch durch Dauerregen mit viel Wind.
Das hat richtig gut getan.

 

[Alexkannsingen]

Eine zweistündige Radtour mit meiner besseren Hälfte bei sonnigem Wetter und ordentlich Wind.
Das tat gut.

 

[Alexkannsingen]

In aller Herrgotts Frühe habe ich eine zweistündige Wanderung unternommen.

 

[Boeser_Volkmar]

Im Dezember 105 Kilometer geschafft bei Stadtspaziergängen - leider keine Fahrrad Tour, zu viel Schnee und Kälte an vielen Tagen.

 

[Alexkannsingen]

Heute morgen haben wir unseren Enkelsohn mit den Fahrrädern zur Kita gebracht.
Danach noch ein paar Sachen eingekauft. Ca. 7 km.
Gegen Mittag fahren Johannes und ich zum Kieferorthopäden.
Inklusive Fahrt mit der Fähre. Ca. 14 km.

 

[Alexkannsingen]

Drei Spaziergänge am heutigen Tag.
Einer davon alleine in aller Frühe.
Insgesamt fast 20 km.

 

[Alexkannsingen]

Heute nur 7 km bei knackiger Kälte und vereisten Wegen.
Aber die Sonne scheint, herrlich!

 

[Alexkannsingen]

Die letzten Tage war ich viel zu Fuß unterwegs.
Bei dem kalten Wetter immer schön gemütlich aber nie unter 6, 7 km am Tag.
Heute morgen war ich auch schon unterwegs und lasse mir jetzt mein zweites Frühstück schmecken.

 

[Oyle]

Nachdem ich fast 3 Monate wegen der Prüfung/Schlung und Umzug/Renovierung nichts getan habe, nur schlechtes Essen zu mich genommen und Energy und Kaffee in Massen getrunken habe... ist heute der erste Arbeitstag nach der Prüfung. Und demnach auch der erste Tag, an dem ich versuche wieder zur alten Stärke und Gewohnheit zu finden. Was mir sicherlich nicht leicht fällt, schließlich ist Montag

Der regelmäßige Sport wird glaube ich besser klappen. Heute direkt mit 25 Minuten auf dem Rad angefangen, trotz Schmerzen aus der Hölle beim/nach dem Schlafen und Verspannungen.
Aber Energy sein zu lassen und vor allem mich wieder gesund zu ernähren... da tue ich mich schwer.
Zum einen muss ich wieder gesündere Lebensmittel zu mir nehmen und zum anderen weniger essen.

Mal schauen ob es klappt. Nutze das dann hier Mal als Tagebuch.

 

[Alexkannsingen]

Viel Erfolg Dennis.
Ich gehe eine Runde auf den Deich um an frischer Luft etwas Bewegung zu haben.

 

[Minthara]

Wenn alle im Haushalt gesünder essen wollen, hilft es das Essen für die Woche vorauszuplanen, Einkaufsliste zu machen und strikt dran halten. Was man nicht im Haus hat, kann man nicht essen.

Ich laufe heute nachmittags. Endlich mal Sonne und zweistellige Temperaturen.

 

[Oyle]

Wenn alle im Haushalt gesünder essen wollen, hilft es das Essen für die Woche vorauszuplanen, Einkaufsliste zu machen und strikt dran halten. Was man nicht im Haus hat, kann man nicht essen.

So in etwas haben wir das auch vor.
Vorher haben wir zu Dritt gewohnt. Da hat so vieles dann einfach nicht mehr geklappt, weil immer einer ausgefallen ist und so weiter. Ist nun natürlich leichter zu organisieren.

 

[Alexkannsingen]

Wir haben uns vorgenommen den Fleischkonsum noch weiter zu drosseln und noch mehr Obst und Gemüse zu essen.
Heute gab es einen Gemüseauflauf mit Möhren, Kartoffeln und roten Linsen.
Schweinefleisch oder Wurst vom Schwein kann man durch Geflügel ersetzen und es gibt auch leckeren veganen Brotaufstrich.
Wenn möglich kaufen wir Lebensmittel aus der Region.
Mit vier Personen in einem Haushalt ist die Umsetzung nicht immer ganz einfach aber wir arbeiten daran.
Tatsächlich planen wir die warmen Mahlzeiten vor bzw. kaufen mit Einkaufszettel ein.
Trotzdem landet ehrlich gesagt ab und an auch zusätzlich etwas im Einkaufswagen.

 

[Misc]

Seit dem 17 hab ich ja mein Peloton und hab täglich knapp 1h trainiert.
Bin hoch motiviert und es macht tierisch Spaß

 

[Minthara]

Ist das Abo immer noch so schweineteuer? Die hatten doch mal eine Zeit lang so viel Werbung gemacht.
Stelle ich mir aber sehr motivierend vor.

Ich hatte mal eine Weile regelmäßig Spinning-Kurse im Fitnessstudio gemacht, nimmt viel mehr mit als wenn man alleine vor sich hinstrampelt. Ich brauche auch immer einen Plan oder jemanden, der mir in den Hintern tritt.

 

[Misc]

Ist das Abo immer noch so schweineteuer? Die hatten doch mal eine Zeit lang so viel Werbung gemacht.
Stelle ich mir aber sehr motivierend vor.

Hmm das Abo kostet 39€ ist aber immer noch günstiger als das Fitnessstudio.

Ich hatte mal eine Weile regelmäßig Spinning-Kurse im Fitnessstudio gemacht, nimmt viel mehr mit als wenn man alleine vor sich hinstrampelt. Ich brauche auch immer einen Plan oder jemanden, der mir in den Hintern tritt.

Ja genau das hat man, zuhause zu der Zeit zu der man kann, ohne groß rumfahren zu müssen. Das ist so genial, das fügt sich Nahtlos in meinen Alltag ein ohne lästig zu werden.
Die Kurse sind durchweg gut strukturiert und auch beispielsweise nach Musik sortiert.
Die Trainer und das Leaderboard motivieren sehr, hatte gestern mehrfach einen Puls von 186 (16über Max) und musste mich selbst ausbremsen. Trittfrequenz war auch mal kurzzeitig über 165 was ich nie ohne Trainer oder Leaderboard fahren würde.
Du siehst Leute im Board vor dir gibst ihm/ihr ne Highfive und battlest dich mit denen. Das pushed echt, auch die high-five die du zurück bekommst.
Dann gibt es noch Live Classes, finden im 30-60 min Takt statt, nicht nur Spinning, auch Krafttraining, Rudern, Pilates, Yoga und weis ich noch alles. Dort gibts von den Trainern auch shoutouts, wenn beispielsweise deinen ersten oder 10 oder 50ten Ride machst oder Geburtstag hast oder sonst was.
Für mich ist das nen super Sportgerät neben meinem Mountainbike.

 

[Minthara]

Hmm das Abo kostet 39€ ist aber immer noch günstiger als das Fitnessstudio.

Stimmt das geht, anfangs waren die glaube ich mal bei 120 Euro im Monat.

FitX oder McFit kann man noch für 24 haben. Aber die sind auch alle ganz schön teuer geworden.

 

[Oyle]

Hmm das Abo kostet 39€ ist aber immer noch günstiger als das Fitnessstudio.

Was genau ist das denn, dass es 39€ kostet?
Bei uns kosten die Fitnessstudios von 20 bis 70€, je nachdem, wo man hingeht. Der Standard ist aber zwischen 40 und 50€.