Sport schaut man nicht - Sport macht man, was hast Du Heute für deine Gesundheit getan?

[GismoX]

Samstag Abend auf der Kanzlers Weide in Minden die Toten Hosen gehört und gesehen und dabei gute 3 Stunden getanzt, gesprungen und gegröhlt. Hat bestimmt auch einige Kalorien verbraucht.

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Dafür hatte ich auch eine Karte. Allerdings konnte ich nicht hingehen. Aber dafür hat sich eine Bekannte meiner Schwester sehr über diese Karte gefreut.

Der Grund dafür war, ich kann einfach nicht mehr mit Menschenmassen umgehen. Ist verrückt, vielleicht bin ich es ja auch, aber sobald eine etwas größere Ansammlung erreicht wird werde ich extrem nervös und unruhig. Wahrscheinlich habe ich wohl in den letzten Jahren doch einen Klaps bekommen.

This really piss me off.

 

[Alexkannsingen]

Der Grund dafür war, ich kann einfach nicht mehr mit Menschenmassen umgehen. Ist verrückt, vielleicht bin ich es ja auch, aber sobald eine etwas größere Ansammlung erreicht wird werde ich extrem nervös und unruhig. Wahrscheinlich habe ich wohl in den letzten Jahren doch einen Klaps bekommen.

Das geht mir aber auch so.
Seit Beginn der Corona Pandemie bzw. dem Ausbruch war ich auf keinem Konzert mehr.
Ich vermeide auch Menschenmassen.

Jetzt mache ich erst einmal meinen "Frühsport".
Eine "Einkaufswanderung" die etwa 6 km lang ist.
Verbraucht auch ein paar Kalorien.

 

[Heidelborrow]

(Offtopic, ich weiß)

Ich bin ebenfalls eher vorsichtig, was Menschenmassen angeht. Corona ist noch nicht vorbei und ich bin froh mich bislang nicht wissentlich angesteckt zu haben.
Aber ... (man ahnt es, da mußte jetzt ein "aber" kommen) ... hier habe ich mal eine Ausnahme gemacht. War ja auch Open Air.

Ich hatte meinem Sohn und mir bereits vor zwei Jahren Karten für die "Ohne Strom" Tour gekauft. Das wäre Berlin Waldbühne gewesen. Sehr geile Location.
Die komplette Tour fiel Corona zum Opfer. Immerhin das Geld wieder bekommen. Und als dann die neue Tour angekündigt wurde, mußten wir einfach dabei sein.
Düsseldorf war leider unter einer Minute ausverkauft, also den Standort gewählt, der am nächsten an meinem Wohnort liegt. Es hat sich definitiv gelohnt.

(Offtopic Ende)

 

[Boeser_Volkmar]

Donnerstag 5,7 Kilometer zu Fuß in 1 Stunde und 11 Minuten.

Zum Facharzt Termin mit der U Bahn und zurück dann nach Hause zu Fuß gelaufen, sonst hätte ich Heute gar keine Bewegung gehabt.

 

[AlterZockherr]

Ich bin gestern vom Arzt zu Fuß nach Hause. Das sind auch so 5 - 6 Kilometer. Hat eine Stunde gedauert und ich hatte genau die Dosis an Bewegung, die ich regelmäßig brauche.

 

[Boeser_Volkmar]

Am Freitag nur ein paar Einkäufe erledigt, es hat in Strömen gegossen da habe ich meine normale Bewegungseinheit einfach geschwänzt.

Heute Samstag 17.09.2022 15 Kilometer zu Fuß in 2 Stunden und 46 Minuten - teilweise wieder Regen und zum ersten mal die Winterjacke angezogen, schlappe 10 Grad der Wahnsinn.

 

[Boeser_Volkmar]

Heute nach dem Frühstück zurück zu Fuß nach Hause gelaufen, dabei noch einen kleinen Umweg zum noch laufenden Trachten und Schützen Umzug zum Oktoberfest gemacht.

Sonntag 10 Kilometer zu Fuß in 1 Stunde und 39 Minuten

 

[Oyle]

Respekt Volkmar, weiter so

Ich war heute zum Fitnessstudio. Freitag hatte ich noch einen Termin, um meinen Plan aufzuarbeiten. Ein Gerät wurde ausgetauscht und ich mache jetzt überall einen Satz mehr.
Zuvor habe ich alle 2 - 4 Male, die ich im Studio war, die Gewichte um ein oder zwei Stufen erhöht, damit ich endlich Mal ansatzweise an meine Grenzen komme. Kein Muskelkater und nichts hatte ich in letzter Zeit und komischerweise sogar 1-2 kg zugenommen. Am Ende war ich wirklich an dem Punkt, dass ich endlich was gemerkt habe und es schwer wurde... jetzt direkt einen weiteren Satz drauf... das ist schon ein Unterschied. Da musste ich sogar Mal Pause zwischen den Sätzen machen. Sonst mache ich ja quasi maximal 15 Sekunden Pause und rushe da so durch.

Was ein wenig Schade war. Ich hatte eine Körpermessung. Die letzte habe ich damals nach der Reha gemacht und ich war nach der Reha sehr fit und wurde da richtig gepusht. Das war im Dezember. Jetzt die nächste Messung gemacht und ich habe an Muskel abgebaut und an Organfett etwas zugenommen, obwohl ich gesünder lebe und mehr Sport mache. Allerdings habe ich in der Zwischenzeit einige Schwäche-Phasen gehabt, die mich einige Male für teils 2 Monate komplett aus dem Rennen geholt haben. Dann noch Corona mit 4-5 Wochen Auszeit... Da in diesen Phasen habe ich wohl körperlich so schnell Muskeln abgebaut, dass ich jetzt schlechter dastehe als beim Start. Und dabei trainiere ich jetzt seit 4-8 wirklich sehr viel. Teilweise 7 Sport Einheiten (Fitnesstudio, Herz-Sport, Sportangeln und Schwimmen) die Woche. Ich will gar nicht wissen, wie wenig Muskeln ich gehabt hätte, wenn ich die letzten 8 Wochen nicht so reingehauen hätte. Da habe ich sehr viel an Fortschritt gemerkt.

Aber demotivierend ist das schon. Macht mich irgendwie ein wenig traurig, denn nach dem Herzinfarkt habe ich mir echt Mühe gegeben.
Ich würde ja gerne sagen, dass ich jetzt mehr Gas gebe. Das werde ich natürlich nicht machen, sondern auf einem gesunden Level halten. Heute morgen war ich hin, nachher habe ich noch Herzsport und dann morgen einen Tag Pause.

 

[Heidelborrow]

Übernimm Dich nicht, der Körper braucht auch Ruhepausen. 3-4 Sessions die Woche sind das Maximum.
Und wenn Du wieder Gas gibst an den Geräten, baust Du Muskeln auf und die wiegen auch.
Hast Du so eine Körperfett-Waage? Dann müsstest Du sehen, wie Dein Fettanteil schrumpft (hoffentlich).
Natürlich spielt auch die passende Ernährung eine wichtige Rolle.

 

[Oyle]

Übernimm Dich nicht, der Körper braucht auch Ruhepausen. 3-4 Sessions die Woche sind das Maximum.

Genau darauf werde ich ja achten. Das Gasgeben war es ja, was mich zum Infarkt gebracht hat. Das lasse ich nicht wieder zu.

Hast Du so eine Körperfett-Waage? Dann müsstest Du sehen, wie Dein Fettanteil schrumpft (hoffentlich).

Genau die hat ja gezeigt, das ich in dem "fast einem Jahr" mein Gewicht gehalten aber etwas mehr Viszeralfett und weniger Muskeln habe als zu Anfang. Daher ja das demotivierende.

 

[Heidelborrow]

Oh ja, wer lesen kann ist im Vorteil. Du hast ja auch die vermeintliche Erklärung dazu geliefert.
Dann lass Dich nicht ärgern von der blöden Waage und bleib dran.
Wichtig ist auch, daß es Dir Spaß macht und Du nach dem Training ein gutes Gefühl hast.
Da ist das Gewicht dann schon fast zweitrangig.

 

[Oyle]

Wichtig ist auch, daß es Dir Spaß macht und Du nach dem Training ein gutes Gefühl hast.
Da ist das Gewicht dann schon fast zweitrangig.

Genau.
Nur die Gesundheit und das wohlbefinden sind es, die mich interessieren.
Die Waage ärgert mich auch nur aufgrund der Gesundheit.

Mit dem Alter und seit dem Infarkt habe ich das Gefühl, einfach viel schwerer für etwas Arbeiten zu müssen, um Fortschritte zu sehen.
Vor dem Infarkt fühlte ich mich irgendwie immer unsterblich. Ich war zwar fett geworden aber habe sportlich den meisten dennoch was vor gemacht, hatte kaum Grenzen für mich. Das ist so rapide vorbei seit dem.

 

[Boeser_Volkmar]

Je Älter man wird um so schneller baut man Muskeln ab das ist völlig normal deswegen ist es ja gerade so wichtig trotzdem etwas Bewegung zu haben ohne jetzt in einen persönlichen Wettkampf mit sich selbst zu verfallen. Auch der Stoffwechsel verändert sich oft bei vielen im Alter man isst genau so viel und hat trotzdem das Gefühl daß man leichter dick wird.

Muskulatur hilft ja bei einem gewissen Energie Grundumsatz und wenn ich immer weniger habe dann nimmt man automatisch zu auch wenn man die gleiche Menge Essen zu sich nimmt. Ein Teufelskreis der immer schlimmer wird je älter man wird deswegen einfach versuchen dran zu bleiben sich körperlich zu betätigen. Selbst ein längerer Spaziergang ist schon gut weil man auch hier eine gute gelenkschonende Bewegung hat.

 

[Boeser_Volkmar]

Dienstag 20.09.2022 17 Kilometer zu Fuß in 3 Stunden davon 2 Kilometer über das Oktoberfest gebummelt.

Montag leider total unfähig für eine sportliche Betätigung und Gestern musste ich einige Dinge mit dem Auto erledigen. Heute wird es auch wieder nichts weil andere Dinge des täglichen Lebens das verhindern, aber ich bleibe dran am Freitag habe ich wieder Zeit durch die Gegend zu laufen oder mit dem Pedelec zu fahren, kommt auf das Wetter an.

 

[Boeser_Volkmar]

Freitag insgesamt 31 Kilometer mit dem Pedelec unterwegs - ohne Jacke geht allerdings nichts mehr, sogar leichte Handschuhe waren nötig obwohl die Sonne rausgekommen ist.

 

[Boeser_Volkmar]

Sonntag nach dem Frühstück zu Fuß 8 Kilometer nach Hause gelaufen.

https://www.tiktok.com/video/7147242637353848070

 

[Heidelborrow]

Heute 7 km Hundewanderung durch den Elm, organisiert von der Hundeschule. Mit fast 20 Hunden ging es über Stock und Stein hoch und runter. Meine Kinder waren auch dabei und haben Bonzo geführt. Danach lecker Essen in der Waldgaststätte.

 

[Oyle]

Ich war am Wochenende in den Niederlanden unterwegs. Waren auf einem Camping Platz und Samstag und Sonntag waren wir Streetfishing bzw. Spinnfischen.
Sind viele Kilometer durch die Stadt und später auf dem Land gelaufen und haben geworfen.

Dabei ist auch folgendes passiert...

https://www.tiktok.com/video/7147220528384740613

 

[Boeser_Volkmar]

Heute am Dienstag 15 Kilometer zu Fuß in 2 Stunden und 24 Minuten. Mit dicker Winterjacke und Regenschirm, zwischendurch hat es wieder herrlich gegossen wie aus Kübeln. Erstaunlich wie viele Leute ohne Schirm oder Regenbekleidung unterwegs waren.

 

[Oyle]

Heute am Dienstag 15 Kilometer zu Fuß in 2 Stunden und 24 Minuten. Mit dicker Winterjacke und Regenschirm, zwischendurch hat es wieder herrlich gegossen wie aus Kübeln. Erstaunlich wie viele Leute ohne Schirm oder Regenbekleidung unterwegs waren.

Ich finde es immer beeindruckend, wie viel du so unterwegs bist. Da würde ich mich mit schwer tun.
Aber was Regen angeht, habe ich auch nie Regenklamotten an. Das sollte ich mir aber so langsam angewöhnen, seit ich wegen dem HI schneller angeschlagen bin.

Diese Woche mache ich übrigens eine Sport Pause.
Zu viel zu erledigen.