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Sport schaut man nicht - Sport macht man, was hast Du Heute für deine Gesundheit getan?

Nach meiner siebenwöchigen Depriphase war ich erst eine halbe Stunde spazieren (nachts) und am vormittag knapp 40 km mit dem Fahrrad unterwegs.
Meine Oberschenkel brennen aber es fühlt sich gut an!
:mad:😂
 
Heute war ich wieder vor der Arbeit im Fitnessstudio.
Aber sehr schnell war meine Kraft weg und ich konnte nicht mehr so gut Luft bekommen. Habe daher zwei Geräte ausfallen lassen.
Ziemlich unbefriedigend :/
 
Lange habe ich hier drin nichts gepostet aber das liegt daran daß ich als Zusteller natürlich genug Bewegung jeden Tag bei der Arbeit habe. Diese und nächste Woche habe ich ja Urlaub und da muss ich wieder was tun.

Gestern ein Hauch von Sonne bei 3 Grad Plus da bin ich 10 Kilometer durch die nahe Umgebung mal wieder gelaufen.

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Nach langer Zeit ohne Sport, werde ich es heute das erste Mal wieder versuchen. Zuerst Grippe und später Kreislauf, Schwindel und c.o. hatten es die letzten Wochen nicht möglich gemacht. Habe schon Angst aber Mal schauen ob es gleich klappt. Machen in 6 Minuten auf und dann sehe ich, ob das Herz mit macht.
 
Ich bin ja kein Fan vom Sport im Verein und in Bodybuilding Studios zieht es mich auch nicht so.
Ich bewege mich trotzdem so gut wie jeden Tag mindestens 10 000 Schritte und/oder fahre Rad und im Frühling bis zum Herbst Kanu.
Bei Kreuzschmerzen oder lahmen Gliedern habe ich ein paar leichte Yoga- und Gymnastik Übungen die helfen.
Trotzdem bin ich natürlich nicht mehr so beweglich und fit wie mit 20,30 oder 40 Jahren.
Aber ich fühle mich noch ganz fit und unser Enkelsohn der im Februar drei Jahre wird hält mich und meine Frau ebenfalls auf Zack.

Wanderungen mit Freunden und Nordic Walking oder Spaziergänge mit meiner Frau stehen auch auf meiner Liste.
Manchmal mache ich auch Radtouren von 30 bis 50 km.
Das ist zeitlich aber nicht immer möglich und fällt mir mittlerweile etwas schwerer als noch vor ein paar Jahren.
 
Ins Studio geh ich auch nicht. Müsste eh dann mindestens 15km fahren.

Aber ich denke, das ich dann wohl auch mal mehr aufs Rad steige. Vorgenommen hab ich es mir jedenfalls.....
 
Ich halte mich seit geraumer Zeit nur ans Fahrrad fahren oder zu Fuß spazieren gehen bei jedem Wetter. Das kostet auch nichts außer etwas Überwindung und Disziplin.

Ich habe auch noch eine Gymnastikmatte zuhause aus alten Zeiten. Ich war über 13 Jahre Group Fitness Instructor mit B Lizenz in diversen Fitness Studios in München und Umgebung sowie in einem Sportverein. Ich habe Group Fitness Kurse gegeben in: Wirbelsäulengymnastik - Bodystyling - BBP - Step Aerobic - Klassisches Aerobic - Dance und Tae Bo aufgrund meiner Kampfsport Erfahrungen aus der Jugend.

In meiner Jugend habe ich 14 Jahre Kampfsport betrieben unter anderem Traditionelles Tae Kwon Do sowie das moderne Tae Kwon Do System mit Vollkontakt, dann habe ich noch einige Jahre Vollkontakt Kickboxen gemacht sowie ein ganzes Jahre reines Box Training.

Diesen ganzen Fitness Studio Zirkus brauche ich momentan nicht. Fahrrad fahren oder zu Fuß durch die Gegend laufen geht immer und ist um ein wenig in Bewegung bleiben auch effektiv.
 
Wenn ich mal Sport treibe,dann am liebsten Schwimmen.
Aber nicht auf Zeit oder so,sondern schön gemütlich und so lange,wie ich Lust habe.
Leider ist in vielen Hallenbädern immer reichlich Chlor im Wasser und davon bekomme ich Ausschlag...
 
Ich habe das Spazieren gehen wieder für mich entdeckt. Jetzt endlich auch regelmäßig. Früher als Rentnertätigkeit verlacht, hab ich meine Meinung geändert. Wandern/Trekking ist immer noch Lieblingssport, aber regelmäßig Spazieren gehen, ist schon okay. Schön Podcast dabei hören und los geht es. :cool:

:coffee:
 
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